Thérapie douce : ce que l’on sait du rire

Il existe un remède naturel sans ordonnance contre les tracas de la vie : le rire. En riant, vous réveillez des zones de vitalité insoupçonnées et cultivez une bonne habitude : celle de voir la vie avec un peu plus de légèreté ! S’il ne prétend pas tout guérir, le rire peut changer la manière dont nous vivons nos petits maux ou nos inquiétudes. Il fait partie de ces thérapies douces accessibles à tous. Alors, pourquoi ne pas lui laisser plus de place dans votre quotidien ?

Le rire, l’allié du bien-vieillir

Une bouffée d’air frais pour le corps…

Et si la jeunesse n’était pas qu’une question d’âge, mais aussi d’attitude ? À chaque éclat de rire, c’est tout l’organisme qui s’éveille : le cœur s’anime, les poumons se remplissent d’oxygène, le sang circule mieux… Un vrai exercice de fitness doux, sans effort et avec plaisir ! En prime, le cerveau libère des endorphines (les fameuses hormones du bonheur) qui atténuent la douleur et font reculer les hormones du stress.

… pour l’esprit…

Les bienfaits du rire ne s’arrêtent pas là. Celui-ci agit également comme un véritable anti-morosité. En relâchant les tensions musculaires et mentales, il apaise, redonne de l’énergie et réveille la bonne humeur.

… et un facilitateur de lien

Le rire est aussi contagieux. Il crée une complicité immédiate, désamorce les tensions et renforce les liens sociaux. Dans un groupe, en famille ou entre amis, il fait tomber les barrières et rapproche les cœurs.

S’ouvrir au rire : 8 façons de retrouver de la légèreté

Voici quelques pistes simples pour rouvrir la porte à la légèreté.

1. Rire avec soi-même grâce aux médias positifs

Vous pouvez tout d’abord vous offrir un moment rien qu’à vous devant un film comique, par exemple Les visiteurs ou Les rois du gag, une série légère, un sketch (Laurent Gerra, Anne Roumanoff, Michèle Laroque…) ou même une émission d’humour à la radio. Le simple fait de sourire ou de rire doucement réactive les circuits du plaisir dans le cerveau.

2. Pratiquer le « rire intérieur »

Une autre piste consiste à vous installer confortablement, à fermer les yeux et à imaginer une situation amusante ou un souvenir heureux. Inspirez profondément, puis laissez venir un petit rire, même forcé au départ. Peu à peu, celui-ci deviendra plus sincère. Cet exercice, inspiré du yoga du rire, détend les muscles du visage et met en route une douce énergie.

3. Tenir un carnet de joie

Troisième option : tenir un carnet de gratitude. Chaque soir, notez une petite chose du jour qui vous a fait sourire : un mot, une image, une odeur, une rencontre... Relire ces instants simples plus tard pourra de nouveau vous faire rire.

4. Écouter des chansons humoristiques ou décalées

Vous pouvez enfin redécouvrir les musiques pleines d’esprit de Bourvil, Henri Salvador, Annie Cordy ou Fernandel. Laissez-vous porter, fredonnez… et souriez !

5. Participer à un atelier ou un club de rire

Si vous préférez rire à plusieurs, un atelier ou un club de rire peut être une bonne idée. Des séances collectives, animées par des professionnels, sont proposées, avec des exercices de respiration et des rires simulés. On en ressort plus léger, le cœur ouvert et les zygomatiques détendus. L'École du Rire propose même des séances de rire en ligne, à travers son programme Rigolo’Zoom. Ces dernières durent une dizaine de minutes et sont gratuites.

6. Participer à un atelier photo loufoque

Autre option : rejoindre un atelier où chacun prend la pose avec des accessoires amusants : des chapeaux farfelus, des lunettes géantes, des moustaches en carton… Cette activité créative, pleine d’autodérision, laisse de merveilleux souvenirs.

7. Jouer au jeu de cartes « 2 minutes ensemble »

Dans le cadre de la Méthode O2 Faire Ensemble, nous mettons à votre disposition le jeu de cartes « 2 minutes ensemble » et son extension, lesquels permettent de créer un lien de confiance avec votre auxiliaire de vie ou d’autres personnes de votre entourage. Il aide à apprendre à se connaître, permet de partager des anecdotes ou des souvenirs. Nul doute que ce jeu convivial créera une atmosphère chaleureuse et qu’il favorisera les éclats de rire partagés !

8. Faire des mimes simples avec les petits-enfants/arrière-petits-enfants

Pour finir, vous pouvez transformer un après-midi avec vos petits-enfants/arrière-petits-enfants en un moment de jeu, grâce aux mimes. Le champ des possibles est vaste. Vous pouvez mimer des animaux, des métiers, des émotions, des personnes que vous connaissez, puis laisser la place aux enfants. Une chose est sûre : les rires fuseront et vous partagerez un moment complice plein de fantaisie.

L’auxiliaire de vie O2 : une vraie partenaire de rire

On imagine souvent l’auxiliaire de vie comme une aide précieuse pour les gestes du quotidien, mais elle peut aussi devenir une véritable partenaire de bonne humeur. En connaissant vos goûts et votre sens de l’humour, votre aide à domicile O2 peut vous aider à organiser vos moments de détente (préparer le matériel pour un atelier de rire, chercher sur Internet des sketchs ou des chansons amusantes, imprimer des petites blagues à glisser sur le frigo…). Elle peut également vous accompagner aux activités collectives ou simplement partager un moment joyeux en votre compagnie autour d’un jeu.

Elle contribue à créer un environnement propice au sourire. Par sa présence bienveillante et son écoute, elle aide à déplacer le regard de ce qui vous pèse vers ce qui vous réchauffe. Invitez-la à devenir votre complice de bonne humeur !