6 conseils pour prendre soin de vos dents

La journée mondiale de la santé bucco-dentaire, qui se tiendra le 20 mars prochain, est là pour le rappeler : prendre soin de ses dents est primordial tout au long de la vie. Découvrez tous nos conseils pour préserver votre capital dentaire.

La prévention bucco-dentaire : pourquoi est-elle essentielle ?

Prendre soin de ses dents est capital, non seulement pour maintenir une bonne hygiène buccale, mais aussi pour diminuer le risque de dégradation de votre état de santé de manière générale. En effet, bon nombre de personnes souffrent de pathologies chroniques en lien avec la sphère buccale. A titre d’exemple, les maladies parodontales (qui touchent et détruisent les gencives et les os) peuvent déboucher sur des infections, sur une dénutrition et accentuent le risque de maladies cardiovasculaires, comme l’infarctus du myocarde, l’accident vasculaire cérébral (AVC) ou encore l’athérosclérose (accumulation de lipides, essentiellement du cholestérol, formant des plaques dans les artères, réduisant la circulation sanguine et augmentant le risque de caillots sanguins et de complications graves). A noter que des liens ont également été identifiés entre la santé bucco-dentaire et d’autres pathologies, à l’instar du diabète ou de la polyarthrite rhumatoïde (maladie inflammatoire chronique des articulations évoluant par poussées) ; d’où l’importance de la prévention.

Avec le temps, des changements s’opèrent au niveau des dents

Ceci est d’autant plus vrai qu’en vieillissant, des changements se produisent au niveau des dents. Les gencives deviennent fines ou se rétractent. Les dents s’affaiblissent et sont ainsi plus susceptibles de se casser. L’émail s'use et perd progressivement sa capacité à se réparer. Les anciennes couronnes peuvent se fissurer ou tomber. Cette dégénérescence dentaire est un processus naturel. Toutefois, elle est plus ou moins prononcée en fonction des individus et selon les soins que l’on porte à ses dents au fil du temps. Dans certains cas, les dents sont si abîmées qu’elles en perdent leur fonction première. Le sourire devient moins esthétique, les personnes âgées peuvent éprouver des difficultés à communiquer, perdre leur estime d’elles-mêmes et s’isoler progressivement.

6 astuces pour prendre soin de votre santé bucco-dentaire

Mieux vaut donc prévenir que guérir. Au quotidien, quelques gestes simples vous permettent de préserver votre santé bucco-dentaire.

Procéder à un brossage minutieux

Cela paraît évident, mais il faut déjà vous brosser les dents correctement, 2 fois par jour pendant 2 à 3 minutes. L’utilisation d’une brosse à dents à poils souples est conseillée, dans le sens où elle préserve les gencives ainsi que l’émail des dents. Pensez à la changer tous les trimestres, dès que les poils commencent à s’effilocher. Vous pouvez également utiliser une brosse à dents électrique, très pratique pour effectuer un nettoyage en profondeur, notamment dans les zones difficiles d’accès. Dernière solution, une brosse à dents ergonomique, un incontournable si vous éprouvez des difficultés de préhension. Privilégiez par ailleurs un dentifrice qui entretient en même temps les gencives, en particulier si celles-ci sont sensibles.

Utiliser du fil dentaire et/ou des brossettes

Les experts recommandent aussi d’utiliser quotidiennement du fil dentaire et/ou des brossettes interdentaires afin de compléter le brossage. Disponibles en grande surface ou en pharmacie, ces différents éléments offrent la possibilité de prévenir les caries et l'inflammation des gencives. Ils contribuent à lutter contre la formation de plaque dentaire et garantissent un nettoyage en profondeur du sillon gingival (la partie de la gencive qui entoure la dent).

Faire des bains de bouche

En complément du brossage de dents, vous pouvez procéder à un bain de bouche une fois par jour. En agissant comme un antiseptique, celui-ci purifie votre bouche, contribue à diminuer le taux de bactéries sur les dents et sur les muqueuses, et prévient l’apparition de pathologies des dents ou des gencives, tout en offrant à votre haleine une fraîcheur plus intense et plus durable.

Nettoyer avec soin son appareil dentaire

Si vous disposez d’un appareil dentaire, celui-ci doit aussi être nettoyé avec le plus grand soin. Utilisez pour ce faire une brosse douce spéciale ainsi qu’une solution savonneuse, et rincez-le correctement à l’eau tiède. Si possible, vous devez procéder à ce geste plusieurs fois par jour, idéalement après chaque repas.

Se rendre régulièrement chez le dentiste

A réaliser au moins une fois par an, les rendez-vous sont l’occasion de procéder à des examens de contrôle et de prévenir précocement de nombreuses pathologies dentaires. Seuls les dentistes peuvent vous prodiguer des conseils pratiques en fonction de votre état de santé et de vos antécédents. Si vous êtes angoissé à l’idée de vous rendre seul(e) chez le dentiste, demandez à votre aide à domicile O2 de vous accompagner. Les intervenant(e)s peuvent tout à fait vous aider à vous déplacer à l’extérieur et sont également présents pour vous rassurer lors des moments importants du quotidien.

Adapter son alimentation et éviter de fumer

Pour préserver vos dents, adoptez enfin une alimentation saine. Évitez par exemple la consommation excessive d’aliments sucrés (bonbons, gâteaux, biscuits…), qui favorisent l’accumulation de plaque, de tartre et augmentent les risques de caries. Les aliments acides doivent aussi être consommés avec précaution. N'hésitez pas à demander à votre assistant(e) de vie O2 de vous aider dans la préparation de repas sains (légumes, fruits, protéines…). Vous pouvez également vous renseigner auprès de Nutrisens, partenaire de la Silver Alliance, qui propose des plats enrichis, adaptés aux besoins nutritionnels de chacun. Pour finir, il faut éviter de fumer. La consommation de tabac nuit fortement à la santé bucco-dentaire. Elle fragilise tout le système, favorise la prolifération de bactéries, la mauvaise haleine et accentue le risque de survenue de maladies infectieuses (bactéries) qui détruisent les tissus de soutien des dents. À vous de jouer !