Méditer avec son enfant : 5 podcasts et vidéos pour passer de la théorie à la pratique

La méditation enfantine a le vent en poupe et c’est tant mieux car elle sait très bien y faire pour ouvrir le chemin de la sérénité à ceux qui en ont besoin. Concentration, estime de soi, apaisement… les bienfaits sont énormes et les méthodes multiples. Zoom sur celles qui deviendront vite vos meilleures complices pour un moment hors du temps avec vos chères petites têtes blondes.

La série audio La veilleuse du sommeil, sur Audible

Essai gratuit de 30 jours sur Audible

De 3 à 8 ans

Le programme enchanteur qui accompagne vos enfants du coucher vers une nuit paisible. Et ça marche ! Le rituel de la veilleuse, les bâillements de Siméon, les pensées noires de Morissette, le défi d’Asgar, les petits bonheurs d’Eli, la respiration de Syllabe, les signes de fatigue d’Estrella ou le point du Jour leur feront passer un moment magique avant de s’abandonner détendu aux bras de Morphée.

https://www.audible.fr/pd/La-Veilleuse-du-sommeil-ta-complice-pour-bien-dormir-La-serie-complete-Livre-Audio/B07WPTCZV3

Le podcast Jambon Coquillettes, du magazine Bubble

Gratuit

Dès 4 ans

Une méditation guidée (addictive, attention !) adaptée aux petits par Sandrine Jourdren, voix française de l’application Calm, utilisée dans le monde entier. Vous y trouverez des techniques pour manger une fraise tagada en pleine conscience, respirer, développer la gratitude et comprendre la météo intérieure. Cette maman de trois enfants vous donne des clés pour apprendre à vos enfants comment exprimer leurs émotions et acquérir des réflexes pour leur hygiène mentale (et du coup la vôtre). Un moment intime et positif à vivre en famille, entre une à dix minutes.

https://www.podcastics.com/podcast/episode/petite-meditation-a-tester-avec-les-enfants-54417/

La séance de Yoga de Didier Jeunesse, des comptines et des chansons

Gratuit

Dès 4 ans

Ah, le pouvoir adoucissant de la musique lié à la métaphore puissante et rassurante de l’arbre ! 4 minutes de relaxation au son de Vivaldi et le tour est joué pour être mieux dans sa tête et dans son corps. À leur faire écouter (et participer) sans modération dès tout petit.

https://www.youtube.com/watch?v=cOHW0x_wxCc

La méthode de la grenouille, par les Arènes du Savoir

Gratuit

De 4 à 10 ans

Toute une série d’exercices ludiques à retrouver sur YouTube, inspirés du best-seller d’Eline Snel Calme et attentif comme une grenouille. La petite fille aux oiseaux, la méditation de la pluie, la maison des peluches, le yoga du papillon, le spaghetti et bien d’autres encore pour stimuler le sentiment de sécurité et de bonheur. Ou comment mieux grandir avec un cœur tranquille.

https://www.youtube.com/watch?v=WnxOoifQ398

Le podcast Respire avec moi, de Laurie Chaiken

Gratuit

Dès 6 ans

Braver la nouveauté, cultiver le respect ou la patience, flotter sur un nuage, accepter un deuil ou la séparation de ses parents, transformer l’ennui, apprendre l’autocompassion, bien commencer la journée… autant de thèmes abordés dans ces séances de méditation pour petits et grands. À chaque épisode, de l’information et des outils simples à utiliser pour se faire du bien.

https://respireavecmoi.com/meditation/meditations-pour-enfants/

Comme quoi, zen dès l’enfance, c’est possible et ça change la vie ! Une bonne alternative aux écrans et à la pression du monde des grands. Le tout c’est de se lancer : prendre le temps, s’accepter imparfaits, faire confiance à notre intériorité et celle de nos enfants. Et tout va très bien aller !