La sieste et ses bienfaits sur les bébés

Le sommeil des bébés est un sujet intemporel et universel. Gros dormeur ou petit dormeur, chaque bébé est différent. En fonction de ses besoins physiologiques, de son âge ou de son état de santé, bébé dort plus ou moins durant la journée. Cependant, le corps médical est unanime sur un point : la sieste est essentielle à la croissance des enfants. Mais, jusqu’à quel âge est-elle recommandée et combien de fois par jour ? Découvrez tout sur la sieste et ses bienfaits !

Les bienfaits de la sieste sur votre bébé

Selon les professionnels de la petite enfance, la sieste aurait de nombreuses vertus, notamment sur le cerveau des bébés. Elle favoriserait le transfert des informations vers les neurones et l’assimilation des connaissances. En effet, de nombreuses études ont démontré que les enfants assimilaient beaucoup mieux les apprentissages de la journée grâce aux siestes. Elle a également des effets apaisants sur l’humeur, le stress, les peurs ou encore les maladies. Un enfant en dette de sommeil risque de s’agacer rapidement et d’enchaîner les crises de colère. Ce n’est plus à prouver, lorsque bébé dort, son corps se régénère.

Combien de siestes par jour pour mon bébé ?

Tous les bébés dorment la journée plus ou moins longtemps selon leur âge. À la naissance, bébé ne fait pas encore la différence entre le jour et la nuit et il peut dormir jusqu’à 18 heures sur 24. Généralement, les nouveau-nés ne connaissent que de très courtes phases d’éveil d’environ une heure et dorment durant des périodes allant de deux à quatre heures. À partir d’un mois, bébé commence à s’éveiller de plus en plus et à prolonger les périodes d’éveil de deux à trois heures. Un certain rythme entre les temps de siestes peut être introduit dès la naissance et se définira davantage à partir de 3 mois. À cet âge, votre bébé pourrait avoir besoin d’une sieste d’une à deux heures le matin et à nouveau après le repas de midi. Jusqu’à 6 mois environ, selon les besoins de votre bébé, il pourrait effectuer une troisième sieste en fin d’après-midi. Le rythme de deux siestes par jour peut perdurer jusqu’au 18 mois de votre enfant. Ensuite, vous observerez que la sieste matinale n’est plus utile et votre petit bout se contentera d’une sieste l’après-midi jusqu’à ses 3, 4 ans ou parfois plus selon ses besoins.

Passer de la sieste au temps calme

L’enfant à partir de 3 ans commence potentiellement à montrer des signes de difficultés d’endormissement ou à effectuer des réveils nocturnes. En dehors de pathologies particulières ou de maladies passagères, cela peut être le signe qu’il n’a plus besoin de faire la sieste. Limitez alors la sieste à moins de deux heures et avant 15h le plus possible. Avant d’arrêter complètement, observez votre enfant, si celui-ci est très agité l’après-midi lorsqu’il n’a pas fait de sieste ou qu’il est particulièrement de mauvaise humeur, il a peut-être encore besoin de se reposer après le déjeuner. Lorsqu’il ne présente plus ces écarts d’humeur importants, vous pouvez lui proposer un temps calme après le repas en remplacement de la sieste !

Les astuces pour une sieste réussie

Le rythme des siestes est lancé par les habitudes de sommeil de votre bébé. Pour l’accompagner vers la prise en compte du jour et de la nuit, n’hésitez pas à garder les rideaux et les volets ouverts ou entrouverts durant la journée et les siestes dès la naissance. La nuit tombée, tamisez la lumière et plongez la chambre dans le noir au moment de dormir. En cas de réveil nocturne, allumez une petite veilleuse pour le nourrir et recouchez-le dans le lit en créant le moins possible d’interactions stimulantes avec lui. Essayez autant que vous le pouvez de proposer des temps de sieste avant de voir apparaître les premiers signes de fatigue : grognements, frottement des yeux ou bâillements répétés. Les routines avant le coucher et avant la sieste sont essentielles pour permettre à bébé de se repérer dans le temps. Cela fonctionne également pour les plus grands qui pourront lire un livre avant de se coucher.

Pour faciliter l’endormissement de bébé, essayez l’emmaillotage pour leur rappeler la douce sensation du ventre de maman. Les massages à l’huile d’amande douce fonctionnent également pour les détendre avant de rejoindre les bras de Morphée.